깻잎 상추1 깻잎 효능과 부작용, 보관방법과 칼로리 깻잎 : Perilla Leaves 깻잎 칼로리 깻잎은 아무 요리도 하지 않은 상태였을 때는 100g당 41kcal입니다. 하지만 데친 것은 24kcal이며, 찐 것은 30kcal를 가지고 있습니다. 깻잎에는 사과보다 4배 이상 높은 수준의 비타민 C가 들어있으며, 시금치의 약 5배 이상의 칼슘을 포함하고 있습니다. 또한 베타카로틴 성분은 당근의 1.4배나 많이 들어 있습니다. 빈혈 예방 깻잎에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 혈액의 공급을 도와주고, 적혈구의 생성을 도와 어지러움증이나 두통, 무기력증과 같은 빈혈 증상에 효과적입니다. 임산부나 빈혈을 자주 겪으시는 분들 주로 여성분들은 깻잎을 하루에 30g 정도 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방에 효과적입니다. 뼈 건강 깻잎의 칼슘 성분은 뼈.. 2023. 8. 6. 이전 1 다음
