다이어트 과일3 바나나의효능과 부작용 보관법 1. 다이어트 효능 저항성 전분은 장내에서 느리게 소화되기 때문에 공복감을 줄여주는데 큰 도움이 됩니다. 그리고 지방의 대사를 촉진시켜 주고 우리 신체의 에너지 수준을 높여줌으로써 다이어트에도 효과적입니다. 2. 항산화 효과 베타카로틴과 비타민E 등 다양한 바나나는 항산화 성분을 함유하고 있는데요, 이런 물질은 각종 노화와 질병의 주범인 활성산소로부터 세포와 DNA를 보호하는 기능을 합니다. 또한 발암 물질의 생성을 억제하게 되는데요, 잘 익은 바나나일수록 항산화 물질이 많아지므로 효능을 극대화할 수 있습니다. 3. 변비예방, 장의 건강 완숙 바나나에는 펙틴(Pectin)이라 불리는 수용성 식이섬유가 아주 풍부합니다. 이는 장의 연동 운동을 촉진시키며 변비 완화에 효과적이며, 식후 혈당 조절에도 상당히.. 2023. 5. 20. 블루베리의 효능과 부작용 알려드립니다. 안녕하세요 오늘은 블루베리의 효능과 부작용에 대하여 설명드리겠습니다. 블루베리는 몇 년 전까지만 해도 구매가도 비씨고 양도 적은 과일이었습니다. 하지만 국내에서 재배를 시작하면서부터 가격이 안정되고, 그로 인하여 많은 사람들이 찾는 사랑받는 슈퍼푸드가 되었습니다. 물론 지금도 저렴한 과일은 아니지만요 저는 예전에 호주에서 실제로 블루베리를 수확하는 일을 해보았습니다. 눈에 좋은 과일이라 하여 정말 많이 먹었던 기억이 나는데요, 오늘은 그런 친근한 과일 블루베리의 효능과 또 부작용에는 어떤 것들이 있는지 설명드리겠습니다. 1. 눈의 건강 첫 번째로 위에서 말씀드렸듯이 눈 건강이 가장 먼저 떠오릅니다. 이는 비타민E와 안토시아닌 카로티노이드 성분이 풍부하기 때문에 황반과 망막을 보호해 줍니다. 노안증상에 대.. 2023. 5. 2. 체리의 효능과 부작용, 체리종류 알고 건강하게 드세요. 1, 칼륨 풍부 체리에는 칼륨이 풍부한데, 칼륨은 나트륨의 배출을 도와주고, 체내의 수분, pH 조절과 연관이 있는 영양소입니다. 더운 날씨로 수분이 빠져나가는 여름에 제철과일인 체리를 통해 체내의 수분 균형과 노폐물 배출 도움을 받을 수 있습니다. 2. 혈관 건강에 도움 체리에는 베타카로틴, 퀘르세틴, 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL을 감소시킵니다. 몸속의 니코틴과 중금속 등 유해 성분을 흡착하는 역할을 해서 혈관을 깨끗하게 관리하는 데에 도움을 주며, 혈관 속 나트륨 성분도 배출하여 줍니다. 3. 치매예방 체리의 안토시아닌과 폴리페놀 및 멜라토닌 등의 성분은 우리의 몸에서 항산화성분을 일으켜 노화와 산화를 방지해주는데요. 이로 인해 .. 2023. 4. 8. 이전 1 다음
