슈퍼푸드3 아보카도의 효능과 부작용(주의점) 아보카도 설명 숲 속의 버터, 과일계의 버터라는 별명은 이미 익숙하게 들으셨을 텐데요, 식감과 구성 성분에 걸맞은 별명이라고 생각합니다. 미네랄과 비타민이 풍부하면서도 20% 이상이 지방으로 구성이 되어있는 버터 같은 과일에 대하여 설명을 드리고자 합니다. 아보카도의 효능 1. 피부미용에 좋다. 아보카도에 들어있는 비타민C, 비타민E, 비타민B2, 비타민B6, 필수 지방산이 풍부합니다. 아보카도에는 항산화 성분이 많아서 활성산소 제거에도 도움이 되며, 노화방지와 탄력 있는 피부유지에 좋은 과일로 대표적입니다. 아보카도에 들어있는 PFA 성분은 자외선에 의한 피부노화를 억제, 보호하는 효과가 있습니다. 야외노출이 많은 직업이나 외출이 잦으시다면 자외선 차단을 할 수 있는 제품을 함께 사용하시는 게 효과적입.. 2023. 5. 27. 블루베리의 효능과 부작용 알려드립니다. 안녕하세요 오늘은 블루베리의 효능과 부작용에 대하여 설명드리겠습니다. 블루베리는 몇 년 전까지만 해도 구매가도 비씨고 양도 적은 과일이었습니다. 하지만 국내에서 재배를 시작하면서부터 가격이 안정되고, 그로 인하여 많은 사람들이 찾는 사랑받는 슈퍼푸드가 되었습니다. 물론 지금도 저렴한 과일은 아니지만요 저는 예전에 호주에서 실제로 블루베리를 수확하는 일을 해보았습니다. 눈에 좋은 과일이라 하여 정말 많이 먹었던 기억이 나는데요, 오늘은 그런 친근한 과일 블루베리의 효능과 또 부작용에는 어떤 것들이 있는지 설명드리겠습니다. 1. 눈의 건강 첫 번째로 위에서 말씀드렸듯이 눈 건강이 가장 먼저 떠오릅니다. 이는 비타민E와 안토시아닌 카로티노이드 성분이 풍부하기 때문에 황반과 망막을 보호해 줍니다. 노안증상에 대.. 2023. 5. 2. 연어 효능, 영양성분, 부작용 자세히 알아봐요. 연어 - salmon 우리나라 밥상에서는 좀처럼 보기 힘든 생선중에 하나인 연어입니다. 근래 들어서는 고단백, 저칼로리, 다이어트에 좋은 음식으로 알려지면서 많은 사람들이 즐겨먹는 음식이 되었습니다. 호불호가 가려지는 음식이라지만 우리 몸에 어떤 점이 좋은지 알아보겠습니다. 시력을 강화시킵니다. 연어에는 눈에 좋은 오메가 3 지방산과 아미노산이 풍부하게 함유되어있습니다. 안구의 발달, 망막의 건강에 효과적이며, 건조한 눈을 예방해줍니다. 요즘처럼 스마트폰, 티비 등의 전자파로부터 눈의 피로를 예방하고, 시력의 손실을 줄일 수 있습니다. 건강한 식단을 계획한다며, 연어를 추가하는 것을 추천드립니다. 다이어트와 체중감소에 효과적입니다. 연어는 100g당 160kcal의 고단백 저칼로리 음식입니다. 다이어트 .. 2022. 8. 5. 이전 1 다음
