파프리카 효능과 부작용 / 보관법 /색상별 효능

 

 

1. 다이어트에 좋습니다.

파프리카는 다이어트에 큰 도움을 줍니다.  수분함량이 많고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 좋은데요 칼로리 대비 포만감을 느끼게 해 주며 장 운동까지 활발하게 해주는 도움을 주기 때문에 숙변배출에도 도움을 줍니다.

 

2. 피부 건강에 좋습니다.

피부 건강에 도움을 줍니다. 파프리카에 함유된 칼륨과 철분 성분은 피부 미백에 도움을 줍니다. 또한 파프리카는 멜라닌 색소의 생성을 막아주어 주근깨, 기미의 방지에 도움을 줍니다.

 

3. 혈액 순환

혈액 순환에 도움을 줍니다. 콜라보노이드 성분은 혈관의 벽을 튼튼하게 해 주며 혈액 순환을 원활하게 하는데 효과적입니다. 또한 동맥경화와 고지혈증 같은 심혈관질환을 예방하는 데도 효과적입니다.

 

4. 안구 건강

파프리카는 안구 건강에 도움을 주는데요 파프리카 속에 들어있는 베타카로틴 성분과 루테인 성분은 눈 건강에 도움을 줍니다. 

 

5. 빈혈 개선

파프리카에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 빈혈이 심하신 분들이나 월경기간중의 여성은 파프리카를 꾸준히 섭취하게 되면 빈혈에 효과적입니다.

 

6. 당뇨 예방

비타민C가 풍부한 파프리카는 췌장지방과 혈당을 낮추는 데에 효과적입니다. 활성산소를 제거하는데 큰 도움을 주며 비타민A도 함유되어 있어서 인슐린 분비기능을 향상해 주며 혈당조절에 도움이 됩니다.

90% 이상이 수분이며 당뇨에 좋은 섬유질이 포함되어 있기 때문에 당뇨병 환자에게도 아주 좋은 채소입니다.

 

7. 면역력 개선

비타민C, 베타카로틴의 풍부한 성분으로 하여금 면역세포의 활성화를 도와주고 면역력 밸런스를 맞춰주어 신진대사를 촉진하는 작용을 하기 때문에 피로회복과 면역력을 향상시켜 각종 세균과 바이러스로부터 보호해 줍니다.

 

8. 노화방지

라이코펜 성분이 많이 들어있는 파프리카는 특히 빨간색을 띠고 있는 계열에 많이 들어있습니다. 

이 물질은 질환을 유발하는 활성산소가 만들어지는 것을 억제시켜주며 항산화 기능으로부터 인체에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

 

색상별 파프리카의 효능

 

빨강 파프리카 효능

칼슘과 인이 풍부하게 들어있습니다. 리코펜이라는 색소가 활성산소 생성을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 암과 혈관질환을 예방하는데 좋고, 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

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주황 파프리카 효능

비타민이 많고 철분과 베타카로틴이 풍부해서 미백효과가 높습니다. 멜라닌 색소 생성을 억제해 줍니다. 아토피성 피부염에도 좋습니다.

 

노랑 파프리카 효능

피라진이라는 성분이 들어 있는데 혈액이 응고되는 것을 막아주기 때문에 고혈압이나 뇌경색, 심근경색 등 혈관질환을 가지고 계신 분들이 예방하는데 좋습니다. 또한 생체리듬을 유지해 주고 스트레스 해소에 좋답니다.

 

초록 파프리카 효능

파프리카가 완전 익기 전 수확을 한 것인데요. 철분이 많아 빈혈 예방에 좋으며, 열량이 낮고 섬유질이 많아 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

파프리카 부작용

파프리카는 따뜻한 성질의 야채로 몸에 열이 많은 분들은 과도 섭취하시면 어지럼증이나 부종이 생길 수가 있으며 흔하지는 않지만 알레르기도 생길 수 있습니다.