멜론의 효능 10가지, 주의사항(탈모예방)

 

멜론 - Melon

 

멜론의 효능 10가지에 대하여 설명드리겠습니다.

​멜론은 부드러운 과육에 향과 당도가 모두 뛰어나 인기가 좋은 과일입니다.

7월~10월까지 수확한 것이 가장 맛이 있으며, 주로 생과일로 먹지만 주스, 빙수, 아이스크림 등의 재료로도 사용 됩니다.

 

 

 

1. 면역력 강화

멜론에는 비타민C와 베타카로틴등의 항산화물질이 풍부합니다. 이러한 성분들은 체내 활성산소를 억제해 항산화 작용과 함께 신체 저항력을 키워주어 면역력강화에 도움을 주게 됩니다.

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2. 에너지 충전에 좋은 탄수화물

멜론은 수분을 제외하면 대부분이 탄수화물이며, 몸속에서 잘 녹는 당 성분입니다. 아침에 멜론을 먹으면 오전 중에 필요한 에너지를 충전하는데 도움이 되기 때문에 아침에 삶은 계란과 함께 먹으면 단백질 보충에 도움이 됩니다.

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3. 혈관 건강

멜론의 효능 중에 혈압을 낮추는 작용을 하는 GABA(V-아미노부티르산)가 함유되어 있습니다.  이는 콜레스테롤 수치를 낮추는 식이섬유인 펙틴도 풍부하고 멜론은 혈소판의 응집을 억제하는 작용이 강하여 혈전 예방에도 효과적입니다. 혈전은 혈관 질환을 일으키는 주요 원인으로써 심장병(심근경색), 뇌졸중(뇌경 색, 뇌출혈)등으로 발전할 수 있습니다. 

 

4. 피로해소

현대인에게 가장 많은 스트레스 해소와 피로회복에 효과적인 과일입니다. 멜론에는 비타민C와 칼륨, 베타카로틴, 엽산등이 풍부한 것이 그 이유입니다. 높은 당도는 피로회복을 빠르게 시키고, 구연산은 피로의 주범인 젖산을 분해해서 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문입니다.

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​5. 항암효과

암을 예방하는 효과입니다. 멜론에는 카로티노이드 성분의 일종인 베타카로틴 성분이 풍부해서 암발생 원인인 활성산소를 제거합니다. 폐암 발생률을 낮추는 과일 중 1순위는 멜론입니다.

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6. 피부미용

멜론에는 비타민C와 비타민A, 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 하여 체내에 활성산소를 제거해 줌으로써 신진대사를 촉진하고 피부재생과 동시에 피부 속 독소를 제거해 주는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 촉진해 색소침착의 원인인 멜라닌 세포의 생성을 억제시켜 잡티나 기미 등을 개선해 줍니다.

 

 

7. 탈모예방

멜론에 들어있는  판토텐산 성분은 머리카락에 영양분을 공급, 모근을 건강하고 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

그뿐만 아니라 피부와 손톱, 발톱에도 영양을 공급해 주기 때문에  자주 갈라지거나 부러지는 것을 예방, 방지하는 효과 가 있습니다.

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8. 다이어트

멜론의 당도는 높지만 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 많아서 포만감을 높여주며 아미노산, 미네랄, 비타민 등의 영양소가 풍부한 반면에 열량이 적고, 칼륨 함류량이 높아 이뇨작용과 나트륨 배출하는데 효과적입니다.

 

​9. 안구 건강

멜론에는 비타민A가 있습니다. 함유되어 있는 비타민A는 시력의 개선과  안구질환을 예방해 주는데 도움을 도움을 줍니다.

 

10. 장건강

수분과 식이섬유가 풍부한 멜론은 장의 활동을 원활하게 도와줍니다. 또한 소화가 잘되도록 도와 장 기능을 강화하여 변비예방, 개선에도 효과가 있습니다.

 

알아두면 좋은 점(주의사항)

멜론은 당도가 높은 과일입니다. 그렇기 때문에 당분을 조심해야 하는 분들은 소량의 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

또한 차가운 성질을 가진 음식이기 때문에 과다하게 섭취하게 되면 설사나 배탈등의 복통을 유발할 수 있습니다.

또한 알레르기를 유발하는 성분이 포함되어 있기 때문에 피부가 약하거나 멜론 알레르기가 있으신 분들은 주의하셔서 섭취하셔야 합니다.