대추 효능 10가지와 주의사항

대추 : jujube

 

 

 

1. 자양강장

대추에는 기본적으로 비타민A, B2, C와 마그네슘, 철, 칼륨, 칼슘 등 36개의 무기질과 유기산이 함유되어 있습니다.

그렇기 때문에 영양이 정말 풍부하다고 볼 수 있는데요, 이로 인해 자양강장 효과를 가져다줍니다.

 

2. 장 건강에 도움을 줍니다.

대추에는 식이섬유가 풍부합니다. 대추에 함유된 수용성 식이섬유는 장의 운동을 촉진시키고, 장 내부의 유해 물질로부터 배출시켜 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 아미노산의 성분은 신체의 소화를 자극해 주며,  장 박테리아의 성장을 촉진하여 장 건강에 많은 도움을 줍니다.

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3. 호흡기 질환

대추는 천식과 기침 등 각종 호흡기 질환을 개선시켜 주는데 효과적 이기 때문에 기침을 많이 하는 경우에는 건대추나 대추청을 활용하여 대추차를 많이 끓여 마시기도 합니다. 습관적으로 자주 섭취하게 되면 우리 몸의 면역력을 높여주어 감기와 각종 질병에 에 잘 걸리지 않게 예방해 줍니다.

 

4. 감기

위에서 말씀드렸던 것과 같이 대추 안에는 비타민C가 오렌지의 7배 넘게 함유되어 있습니다.

그래서 감기에 걸리지 않게 방지해 주고 면역력을 향상해 줄 수 있게 도와줄 수 있습니다.

 

5. 안정감

현대사회에는 수많은 수면장애 요소들이 많습니다. 우리의 머리를 스마트하게 해 주지만 과한 사용으로 우리의 몸을 피곤하게 하는 범인은 스마트폰인데요, 이로 인하여 수면장애가 많아진 것도 사실입니다.

대추는 수면 장애가 있을 때 이를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

대추에 들어있는 수크로오스, 갈락토오스, 맥아당 등의 당질 성분은 흥분되어 있는 신경을  차분하고 부드럽게 해 주고 전신의 긴장을 풀어주며, 마음을 편안하게 만들어줄 수 있습니다.

 

 

6. 식욕부진

식욕이 떨어졌을 때 대추를 섭취하여 주면 효과적입니다.

또한 신트림 증세를 완화해 주고 위경련 증상도 나아지게 하여 소화기 계통이 튼튼하고 원활하게 유지될 수 있도록 도와줍니다.

 

7. 빈혈

대추에는 엽산과 철분성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이는 적혈구의 생성에 도움을 주고 혈액순환을 활발하게 도와주며, 빈혈증상을 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다.

 

8. 노화방지

'대추를 보고 먹지 않으면 늙는다'라는 말이 있을 정도로 대추에는 강력한 항산화 물질 중 하나인 베타카로틴 성분과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴과 미네랄은 노화에 주범이 되는 활성산소를 제거하는 역할을 하기 때문에 대추 섭취는 노화 예방에 도움이 됩니다.

 

9. 콜레스테롤, 혈압(성인병)

대추에는 사포닌과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 체내 나트륨을 배출을 시켜줍니다. 또한 혈압을 낮추고 혈관 내 콜레스테롤 등을 억제시켜 주기 때문에 혈관 건강에도 좋아 각종 심혈관 질환등 성인병을 예방해 주는데 좋습니다.

 

10. 암예방

대추를 꾸준히 섭취해 준다면 암에 걸리지 않게 방지해 줄 수 있습니다.

각종 비타민, 베타카로틴이 들어 있어 발암물질을 몸 외부로 배출해 주는 해독작용을 합니다.

이로 인하여 암 예방하는데 긍정적인 작용을 하게 됩니다.

 

 

대추섭취 주의사항

1. 임산부나 수유 중인 여성 - 임신 중이거나 수유 중인 여성의 경우 의사와 상의 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 당뇨병 환자 - 대추는 혈당을 낮출 수 있기 때문에 당뇨병이 있거나 혈당에 문제가 있는 사람은 대추를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.