망고스틴 효능과 부작용(까는법, 보관법, 고르는법)

 

 

 

눈 건강

망고스틴에 함유된 비타민A에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 안구의 피로를 회복시켜 주고 시력의 저하를 개선시켜 줍니다. 또한 망고스틴을 꾸준히 섭취 시 야맹증 안구건조증 등의 질환을 예방할 수 있습니다.

 

면역력 강화(항암)

비타민C와 크산톤 성분이 풍부하게 함유되어 있는 망고스틴은 항산화 작용을 강하게 합니다.

이 작용을 통해 면역력이 강화되어 각종 바이러스성 질환(항염, 항발암, 항균, 항바이러스, 항알레르기, 항산화)

예방에 도움이 된답니다. 또한 망고스틴에 함유되어 있는 비타민 B9 성분은 항염 및 항암효능도 뛰어나 암의 증식을 막아주고 암이 전이가 되는 현상을 현격히 낮춰주는 효과가 있어 암 환자에게도 도움이 됩니다.

 

피부 미용

망고스틴의 비타민 B3의 일종인 니아신 성분과 플라보노이드의 성분 중 하나인 카테킨 성분이 함유되어 있습니다.

카테켄 성분은 피부 보습 및 여드름, 기미 제거에 도움이 되어 피부미용에 효과적입니다.

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신진 대사에 도움

망고스틴에 다량 함유되어 있는 니아신 성분은 망고스틴의 효능으로 피부 보습을 유지하게 시켜주기도 하지만 신진대사에 도움이 되는 신경전달 물질을 생성하기도 합니다.

체내에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시키며 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 내보내는데 효과를 가지고 있습니다.

또한 섬유질이 풍부하게 들어 있어 소화와 노폐물 배출을 돕는데 장에서 이로운 박테리아의 먹이가 되어 장 건강에 도움을 주고 변비 개선에 효과적이라고 합니다

 

골다공증 예방

망고스틴은 칼슘과 칼륨의 함유량이 높은 편입니다.

칼륨은 체내 나트륨을 배출해 주는 역할을 하고 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주면서 골밀도를 높여주게 됩니다.

골밀도가 높아지면 골다공증 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

다이어트 효능

망고스틴의 칼로리는 100g당 48칼로리로 칼로리가 낮은 과일입니다.

풍부한 식이섬유로 인해 다이어트 시 자주 걸릴 수 있는 변비를 예방해 주고 비만세포를 분해하는 효능을 가지고 있어서 다이어트에 도움을 주는 과일입니다.

 

염증완화

망고스틴의 껍질 내부에는 크산톤이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 천연 항생제로서의 역할을 충분히 해줄 수 있는데요, 이는 우리 몸에 발생된 염증을 개선해 주거나 미리 방지하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 염증은 자극에 의해 생체조직의 방어반응이지만 과도하게 나타나는 경우 일상생활에 어려움을 느끼게 될 수 있으니 평소에 관리해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

망고스틴 까는 법

망고스틴 껍데기에 있는 꼭지를 살짝 비틀어 주며 제거해 줍니다.

그 부위를 손가락으로 누르고, 양옆면도 눌러줍니다.

이런 식으로 눌러주게 되면 망고스틴의 껍데기가 연해지기 때문에 더욱 쉽게 깔 수 있습니다.

손으로 누르다 보면 틈이 생기게 되는데 그 틈 사이를 손으로 힘껏 벌려주면 껍질을 쉽게 제거하여 먹을 수 있게 됩니다.

 

망고스틴 보관법

망고스틴을 깨끗이 씻어 10~15도 실온에 보관해서 드시면 됩니다.

10일 이상 넘기게 되면 하얀색 알맹이가 노란색으로 바뀌게 되는데. 노랗게 변했다면 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

좋은 망고스틴 고르는 법

망고스틴의 꼭지는 녹색빛을 띠는 것이 좋으며, 어느 정도 힘을 주어 눌렀을 때 부드럽게 느껴지는 것이 좋은 망고스틴입니다.  하지만 속살이 부패되어 부풀어 오른 과일은 피해야 할 과일입니다.

 

 

망고스틴 부작용

단점으로는 혈액의 응고를 늦추기 때문에 수술을 앞두고 있다면 섭취를 삼가하시는 것이 좋습니다.

또한 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차거나 임산부 또한 출산 예정일이 다가온다면 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

가려움증, 피부 발적, 두드러기 등의 가벼운 부작용이 나타나는 경우가 있으며 심각한 경우에는 흉부 통증과 압박, 식도가 붓는 증상도 있으니 주의하셔야 합니다.