파인애플의 효능과 부작용(다이어트)

파인애플 : Pineapple

 

소화기능개선

파인애플은 육류와 궁합이 좋은 과일로 알려져 있습니다.

고기와 함께 섭취하게 되면 좋은 이유는 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소를 다량 함유하고 있기 때문입니다.

그뿐만 아니라 여러 가지 종류의 소화 효소들도 포함하고 있습니다.

파인애플은 식사와 함께 먹거나, 후식으로 섭취할 때 모두 좋은 과일이며, 과당의 함량이 낮은 장점이 있습니다.

하지만 식후에 먹는 과일은 체중조절에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으므로, 섭취량의 조절이 필요합니다.

 

식욕 증진

파인애플에 함유되어 있는 구연산 성분은 신맛을 나게 하는 기능을 가지고 있습니다.

그리하여 떨어진 식욕을 돋게 하는데 도움을 줍니다.

또한 구연산은 피로 물질을 분해하는 효능을 가지고 있기 때문에 근육의 피로가 누적되는 것을 예방할 수 있습니다.

비타민B1과 함께 에너지 대사를 촉진시키기도 하여 피로회복에 도움이 됩니다.

 

염증 완화

파인애플의 브로멜라인 성분은 염증을 줄여주고 면역력을 높여주는데 도움을 주는 성분입니다.

또한 알레르기에 대응하는 성분이기도 하여 천식과 비염에도 좋습니다.

상처를 빠르게 회복시켜 주기 때문에 상처 치료에도 좋은 성분입니다.

 

독소 배출

체내에 쌓여있는 독소를 없애줍니다.

파인애플에 들어있는 여러 가지 성분들과 무기질은 몸 안에 누적된 나쁜 요소들을 없애주는 천연 해독제 역할을 합니다.

또한 항산화 물질도 많이 들어있어 활성 산소를 없애주고 이를 배출해 줍니다.

꾸준하게 섭취하게 되면 중금속 중독에 걸릴 확률 또한 낮춰주기도 합니다. ​

 

면역력 향상

파인애플에는 브로멜라인과 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해 줍니다.

또한 바이러스와 세균감염의 위험을 보호해 줍니다.

 

뼈 건강

우리 몸은 망간이 체내에 부족할 경우 골다공증 위험성이 높아집니다.

파인애플에는 100g당 성인 하루 권장량의 45%가 포함되어 있기 때문에 섭취하여 뼈 건강을 지킬 수 있습니다.

 

눈 건강

우리 눈에 필요한 영양소 중에 하나가 비타민A입니다.

베타카로틴 성분이 많이 들어 있어서 잘 챙겨 드시는 경우에 시력에 도움을 줄 수 있습니다.

건조한 날씨나 대기질이 안 좋았을 때 생길 수 있는 안구 건조증에도 도움이 될 수 있습니다.

 

다이어트 체중감량

파인애플은 칼로리가 높을 것 같지만 100g당 약 50kcal 정도로 사과나 오렌지와 비슷한 수준입니다.

수분과 섬유질의 비중이 높기 때문이며, 달면서도 칼로리가 높지 않고 포만감을 주기 때문에 다이어트 과일로 좋습니다.

 

 

 

부작용

파인애플에는 대표적으로 브로멜라인이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이점이 많은 성분이지만 과하게 섭취할 경우 입이나 혀에 부종이 생기는 부작용이 있을 수 있습니다.

또한 드시는 약이 있다면 부작용이 일어날 수 있습니다

특정 질병으로 복용하는 약이 있다면 의사와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.