블루베리 / 안 먹을 이유가 없는 블루베리의 효능(코스트코 블루베리)

 

 

 

안녕하세요 소블소블 입니다.

요즘 날씨가 더워지다 보니 입맛도 없고, 시원한 음식만 생각나네요.

얼마 전에 코스트코를 방문했어요. 너무나도 먹고 싶었던 블루베리를 사 왔습니다.

젊은 시절 호주에서 블루베리 농장에서 일한 적이 있었는데요.

몸에 좋다고 해서 일하면서 엄청 먹었던 기억이 나네요,

한국에 돌아와서는 블루베리를 자주 먹어본 기억이 없었어요.

 

 

500그램에 12,990원으로 구입해보았습니다. 

국내산이네요. (국내에 농장이 있는 줄 몰랐음)

블루베리는 100g당 57칼로리 밖에 되지 않아요.

칼로리를 걱정하시는 분들은 걱정을 닫으셔도 되겠네요.

 

 

집에 와서 이렇게 블루베리를 열심히 먹어보았습니다.

오늘은 블루베리의 효능에 대해서 설명드리겠습니다.

 

 

첫 번째. 피부미용에 좋다?

 

블루베리는 몸속의 노폐물과 피부 노화를 막아주는데요, 열매 속에 안토시아닌, 베타카로틴, 폴리페놀과 같은

항상 화작용을 해주는 성분들이 함유되어있습니다.

노화의 원인 활성산소를 억제해주므로, 몸속의 노폐물을 제거하고, 피부 노화방지에 큰 도움이  되고 있습니다. 

건강해지는 음식만으로도 노화를 방지할 수 있다는 건  굉장히 큰 혜택인 것 같습니다. 자주 먹어야 하는 이유네요.

 

두 번째. 대장암 예방에 효과적이다.

 

안토시아닌이라는 영양소는 산화방지 작용이 뛰어나 암 예방에 도움이 되고, 소장에서 당, 콜레스테롤 흡수를

억제시키는 효능이 있기 때문에, 장에 생기는 나쁜 물질들을 차단해주죠.

그렇기 때문에 대장암에는 특히나 효과적이라고 합니다.

요즘에 수많은 음식 종류와 기름진 음식, 안 좋은 습식관을 가지고 있는 사람들이 많은데요, 불규칙한 나의 대장이

걱정된다면 블루베리로 건강을 챙겨보는 것 또한 너무 쉽고 좋은 방법이라고 생각해요.

 

세 번째. 당뇨병 예방에 좋다.

 

블루베리에는 풍부한 섬유질이 포함되어있어요. 그 섬유질은 혈당을 조절하며, 포도당 수치를 낮춥니다.

그리고 당뇨병의 합병증으로 불리는 백내장과, 망막염 예방에도 효과적이기에, 당뇨 예방과 당뇨병 환자에게 좋아요.

 

네 번째. 심혈관 건강에 좋아요.

 

블루베리 껍질에는 다량으로 포함되어있는 안토시아닌 성분은 혈관에 침전물이 쌓여가는 것을 예방해줍니다.

혈관 안에 쌓인 노폐물을 배출하여, 피를 맑게 해주기도 해요, 몸속에 피는 나이가 점점 들어갈수록 탁해져요.

혈액이 끈끈해진다는 말이겠죠? 그렇기 때문에 혈관건강을 위해서라도 안 먹을 이유가 없겠는데요?

꾸준한 섭취가 답이라고 생각되네요.

 

다섯 번째. 치매예방에 효과적이다.

 

폴리페놀이라는 성분은 뇌의 퇴화를 유발하는 산화스트레스와 염증을 막아주는 효과를 가지고 있습니다.

뇌기능의 활성화와, 기억력을 개선하며, 치매를 예방하는데 큰 도움을 주게 되죠.

건강한 노후를 위해서 블루베리를 즐겨먹어야겠어요.

 

여섯 번째. 시력향상과 시력보호에 효과적이다.

 

블루베리라고 하면 가장 유명한 효능 중에 하나인 시력향상입니다.

저도 눈에 좋다고 해서 엄청나게 많이 먹었답니다.

루테인 성분이 빛을 감지하는 로돕신의 활성화를 돕기 때문에 눈의 피로와 시력보호에 큰 도움이 됩니다.

여기서 로돕신이란? 망막에 있는 막대 모양의 간상세포에 함유되어있는 붉은색의 빛을 감지하는 단백질입니다.

우리 몸에는 소중하지 않은 곳은 없습니다.

특히 눈이 없다면, 세상의 아름다운 모든 곳을 볼 수가 없어요. 

아름다운 우리의 시야를 위해서 즐겨먹어 보도록 해야겠어요.

 

 

이렇게 중요한 효능들을 알아보았는데요, 이밖에도 면역력 증진, 요로감염증 예방, 변비 예방에도 도움이 된다고 하니, 

블루베리는 말 그대로 신이 내린 보랏빛 선물이라는 말이 맞는 것 같습니다.

오늘 하루도 건강한 음식 드시고, 건강 지키세요.

감사합니다.