낙지의 효능과 부작용, 영양성분(정력강화)

 

 

낙지 : small octopus

 

다이어트 효과

낙지의 칼로리는 100g당 약 53칼로리로 낮은 편에 속합니다.

지방의 함량이 적기 때문에 다이어트에 좋은 도움이 됩니다.

낮은 칼로리에 비해 풍부하게 함유된 단백질, 비타민B2, 타우린, 인, 철분, 칼슘 등 각종 무기질이 풍부하여 건강하게 체중감량을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

원기회복, 자양강장

낙지에는 타우린과 무기질, 베타인, 필수아미노산, 지방산, 미네랄 등이 풍부하여 신진대사를 촉진해 혈액순환 이 잘 될 수 있도록 해주고, 피로물질 배출을 도와 피로회복, 원기회복, 체력을 보충하여 보양식으로 아주 좋습니다.

또한 셀레늄, 아르기닌이 남성호르몬 분비와 정자 생성을 촉진하여 정력 강화와 발기부전, 갱년기 예방에 도움을 줍니다.

 

철분 공급(빈혈예방)

낙지는 철분을 풍부하게 함유하고 있어 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

철분은 적혈구의 형성과 산소 운반에 필수적인 성분이며, 충분한 철분 공급으로 인하여 에너지 수준 유지와 정상적인 신경 기능을 유지하는 데 매우 도움이 됩니다.

 

단백질 공급

낙지는 단백질이 풍부하여 단백질 공급에 좋습니다.

단백질은 우리 몸의 조직을 구성하는 데 중요한 역할을 하며 근육, 피부, 뼈 등을 형성하는 데에 있어 매우 좋습니다.

 

 

근육성장

낙지에 포함되어 있는 타우린은 체내에서 에너지를 생성해 주는 일을 하는데, 몸속의 혈당이 저하되면 당을 분해해서 혈당을 높여주고 근육을 움직여주는 에너지를 만듭니다.

그리하여 근육을 이완하고 수축하기 위해서는 칼슘을 필요로 하는데, 이 칼슘 운반이 잘 되게 도와 움직임을 원활하게 해 줍니다

 

간 건강

낙지에 함유되어 있는 타우린 성분은 간의 피로를 풀어주고 간 기능 저하를 발생시키는 독소를 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.

그렇기 때문에 간 기능 향상 및 간의 전반적인 건강에 도움이 된다고 해요.

또한 과음으로 인해 손상된 간을 빠르게 회복시켜, 숙취 해소에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

뇌 건강

낙지에 함유되어 있는 DHA는 뇌 건강과 관련하여 아주 중요한 영양소로 알려져 있습니다.

이는 기억력과 집중력 향상에 도움을 주며, 빈혈 예방과 시너지 효과를 일으켜 전반적인 뇌 건강에 도움을 주게 됩니다.

낙지에 함유된 아세틸콜린은 긴장과 불안, 스트레스를 완화시켜 주고 불면증을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

혈액 순환 및 혈관계 질환 예방

혈액 속 나쁜 콜레스테롤 배출을 원활하게 해주는 타우린은 혈행을 개선하여 혈액순환 및 혈관 건강에 도움을 줍니다.

이는 혈압을 안정시키고 고혈압을 예방하며, 고밀도 콜레스테롤을 증진시켜 혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

뼈건강 골다공증

낙지에는 타우린, 히스티딘 등의 아미노산이 들어있습니다

이 성분들은 칼슘의 분해와 흡수를 도와주는 역할을 하기 때문에 칼슘의 섭취가 중요하게 여겨지는 성장기의 어린이들에게 좋고 좋고, 노인이나 갱년기의 여성들도 골다공증 등의 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

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낙지의 부작용

낙지는 차가운 성질을 지니고 있습니다.

평소 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람이 과다하게 섭취할 경우에는 복통과 설사, 배탈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 체질에 따라 피부발진 등의 증상이 나타날 수 있으므로 평소 알레르기 질환을 가지고 있는 사람의 경우 섭취를 삼가해야 합니다.  그리고 낙지는 산성 성분이 강해서 알칼리성 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

주의할 사항으로 낙지는 감과 함께 섭취를 피하셔야 합니다. 감에 들어있는 타닌 성분은 낙지의 소화를 방해하기 때문에 소화장애가 생길 수 있습니다.

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